Estudo: Equitação oferece aos cavaleiros um bom treino físico

Se você se sentir exausto depois de um passeio, não é de admirar. De acordo com um estudo recente, mesmo uma sessão básica de caminhada-jog-lope ocidental pode ser um treino tão útil quanto uma pessoa correndo a pé pela floresta com um amigo tagarela.

“Nós, como cavaleiros, sabemos que os cavalos são bons para a alma, mas agora sabemos que eles podem nos ajudar a nos manter fisicamente saudáveis ​​também”, disse Colleen O’Reilly, estudante de doutorado no Departamento de Saúde e Cinesiologia, parte do Colégio de Educação e Desenvolvimento Humano da Texas A&M University, em College Station.

O’Reilly e seus colegas tinham 20 voluntários experientes em disciplinas de corte e rédeas (17 mulheres e três homens) montando cavalos em três cenários ocidentais: uma sessão básica de 45 minutos de caminhada, trote e galope; um padrão de rédeas de cinco minutos; e um padrão de corte de dois minutos. A sessão básica incluiu 18 minutos de caminhada, 12 minutos de trote lento, 10 minutos de trote rápido e cinco minutos de trote. Em todas as três situações, os pilotos usavam máscaras de análise de gás.

Os cientistas descobriram que quanto maior a velocidade da marcha, mais intensa a intensidade do trabalho do cavaleiro, disse O’Reilly. As sessões de corte e rédeas foram as mais intensas, exigindo maior esforço dos cavaleiros em um período mais curto.

No entanto, a sessão básica de 45 minutos resultou no maior gasto geral de energia dos cavaleiros , disse ela. Embora não fosse um treino particularmente pesado, ainda oferecia aos pilotos um esforço muscular e cardiovascular moderado.

“Esse tipo de passeio, ao juntar todo o gasto calórico, era equivalente a um treino leve, como uma caminhada rápida ou uma corrida leve, onde você ainda pode conversar”, disse O’Reilly ao The Horse.

Isso não significa que uma sessão básica de equitação vai atender aos objetivos de exercício de todos, ela advertiu. “Manter a saúde versus fazer exercícios para melhorar a aptidão física serão dois objetivos muito diferentes”, disse O’Reilly. “Embora eu ache que o trote e o galope terão um impacto no gasto calórico e na aptidão, você teria que completar muito trote e galope para realmente ver um efeito, o que pode não ser possível para cavaleiros amadores.”

Em outras palavras, uma sessão de equitação de baixo impacto não vai te treinar para uma maratona ou te alongar os músculos, “mas nos dias em que você não sentir vontade de ir à academia ou correr, dar uma volta com seu parceiro equino seria melhor do que sentar no sofá”, disse O’Reilly.

Diferentes disciplinas, tamanhos de cavalos e comprimentos de passadas e variações individuais podem afetar significativamente o tipo de treino que os cavaleiros obtêm em suas sessões de equitação, acrescentou ela.

“Como fisiologista do exercício, acho que a moral desta história é que qualquer exercício é bom para você, mesmo que não seja o mais fisicamente intenso”, disse O’Reilly. “Mesmo uma caminhada (montada) teve seus benefícios, em termos de gasto calórico total, portanto, uma longa caminhada de lazer não deve ser descontada.”

O estudo, “Despesa de energia do cavaleiro durante a atividade do cavalo de alta intensidade”, foi publicado no Journal of Equine Veterinary Science em julho de 2021.