Estudo: andar a cavalo ajuda as mulheres a desenvolver o tônus ​​muscular

Resultados de estudos recentes mostraram que depois de apenas oito semanas de sessões de equitação, as mulheres ganharam tônus ​​muscular dinâmico considerável em suas coxas, quadris e torsos, disse Yong-Seok Jee, PhD, do Instituto de Pesquisa de Esportes e Ciência da Indústria da Universidade Hanseo, em Seosan , Coreia do Sul.

“O exercício equestre ativa a musculatura ao redor das coxas e quadris e, ao mesmo tempo, pode-se dizer que os músculos extensores do tronco melhoram significativamente devido à postura que necessita de endireitamento e pelos músculos ativados ao redor das coxas e quadris”. Jee disse. “Acho que a cavalgada pode ajudar muito no tratamento e prevenção dos distúrbios musculoesqueléticos causados ​​por ficar sentado por muito tempo devido às tendências econômicas e culturais recentes de depender de equipamentos automatizados.”

Jee e seus colegas pesquisadores mediram o tônus ​​muscular dinâmico (durante o movimento) e o tônus ​​muscular estático (sem movimento) em 30 mulheres de 20 a 23 anos. Nenhuma das mulheres havia se envolvido em qualquer tipo de programa de exercícios nos últimos seis meses.

Eles pediram a metade das mulheres para participar de um programa de exercícios equestres de 25 minutos, três vezes por semana, durante oito semanas. Para garantir que as condições fossem padronizadas – e como as mulheres eram equitação novatas na -, eles usaram um simulador de equitação que incluía transições de caminhada, trote e caminhada-trote em linha reta. As outras 15 mulheres, o grupo de controle, não fizeram exercícios durante essas oito semanas, mas ficaram sentadas no simulador imóvel por 25 minutos, três vezes por semana, enquanto assistiam à televisão.

No final das oito semanas, as mulheres no grupo de equitação tinham quadris, coxas e torsos significativamente mais fortes – em alguns casos mais do que dobrando seu tônus ​​muscular anterior – de acordo com o teste muscular dinâmico, disse Jee. Em particular, sua equipe notou melhorias no extensor / flexor dominante e não dominante do quadril, no abdutor / adutor dominante do quadril e no extensor do tronco.

O grupo de controle não teve mudanças mensuráveis ​​no tom dinâmico, disse ele. Quanto ao teste muscular estático, nenhum dos grupos apresentou alterações.

“Nosso estudo é uma descoberta inovadora de que exercícios dinâmicos, como andar a cavalo, podem ser confirmados por um teste dinâmico , mas não por um teste estático”, disse ele. “A função dos músculos usados ​​durante o exercício dinâmico, como andar a cavalo, é bem demonstrada ao medir a função muscular dinâmica, mesmo durante o exame.”

Períodos mais longos de pilotagem provavelmente levariam a melhorias na função estática também, disse Jee.

O estudo “Efeitos da equitação na contração mecânica estática e dinâmica das coxas e músculos do tronco em mulheres inativas”, foi publicado pelo The Journal of Back Musculoskeletal Rehabilitation em 13 de julho de 2021.